Профилактика пониженного гемоглобина

красные кровяные тельца

Гемоглобин – сложный белок, который входит в состав эритроцитов, красных кровяных телец. Он отвечает за доставку кислорода к нашим органам и тканям. При пониженном гемоглобине проявляются усталость, вялость, головокружение, сухость кожи, проблемы с волосами и ногтями и прочее. Это означает, что организм не обеспечивается кислородом в полной мере. Результатом этого получается железодефицитная анемия (малокровие). Снижается иммунитет, отчего увеличивается риск инфекционных заболеваний.

В целях профилактики и лечения пониженного гемоглобина необходимо сбалансированное питание.

Важную роль в строительстве гемоглобина играет железо. Много железа содержится в говядине. Из нее в наш организм поступает до 22 % железа, меньше из телятины и свинины. Из рыбы усваивается 11 % железа. Печень тоже богатая железом, поэтому ее также полезно есть.

Однако, для повышения уровня гемоглобина мало употреблять только мясо. Для усвоения железа и в лечебных целях необходимо принимать овощи и фрукты, соки, богатые витамином С.

Добавить комментарий