Здоровое питание и здоровый образ жизни

здоровое питание

Нужно ли убеждать, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы? Хотя какое непосредственно питание возможно назвать здоровым и правильным?

Здоровое питание – один из главнейших элементов сохранения здоровья. С помощью правильного питания можно не только быть в великолепной форме, это даст возможность ощущать себя более энергичной, трудоспособной.

Перейти на здоровую пищу не так и трудно, как это может показаться. Переходите на нее постепенно и равномерно. Принимая во внимание ключевые правила питания, любой человек имеет возможность лично определить для себя рацион, сбалансированный по необходимым элементам, выбрать верные пищевые продукты, создать  меню для собственной семьи с учетом финансовых возможностей. Для верного и здорового питания совершенно не нужно приобретать дорогостоящую еду, гораздо значимее как данные продукты будут приготовлены.

Здоровое питание — это прежде всего свежие овощные культуры и фрукты. Употребляйте более свежей зелени. В не обработанных овощах находится большое количество клетчатки, минералов, витаминов,  нужных организму. Свежие овощные культуры и фрукты увеличивают скорость обменных процессов в организме. Но нужно помнить, что эти продукты могут содержать т.н. нитраты. Проверить их на нитраты можно, применяя нитратомер.

Помните о морепродуктах, постарайтесь готовить рыбные блюда не реже 2 раз в неделю. Дары моря богаты легко усвояемым белком, йодом и нужными полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3). Рыбу предпочтительнее брать морскую, жирную, типа скумбрии, сардин или же тунца. Креветки, кальмары, мидии готовьте самыми щадящими методами, дабы в них как возможно полнее остались все нужные вещества.

В случае если не любите морепродукты, то принимайте рыбий жир в капсулах, строго соблюдая дозу. Потрудитесь завести нужную привычку добавлять сушеную морскую капусту в салаты, первые и вторые блюда. Это обогатит рацион йодом, не потребуется употреблять различные аптечные витаминные комплексы. Чтобы вкус ламинарии не был преобладающим, измельчите водоросли в порошок посредством блендера и смешайте с любимой приправой. Вроде мелочь, а какая польза!

Природа сделала изобилие продуктов приносящих здоровью человека пользу. И пусть вкусовые сенсоры сообщают нам, что чипсы, поджаренная курица или гамбургеры – вкусная еда, давайте все-таки попробуем питаться по-настоящему здоровой пищей.

Добавить комментарий