Пять советов для здоровья школьника

советская парта

Насыщенная школьная жизнь, помимо радости общения со сверстниками и различных развлечений, несет стрессы, большие умственные и эмоциональные нагрузки. Все это отражается на здоровье школьника: слабнет иммунитет и, как следствие, возрастает риск развития различных заболеваний. Поэтому очень важно позаботиться об укреплении здоровья ребенка.

Полноценное и сбалансированное питание

Питание школьника должно быть разнообразным и, главное, полноценным. С едой ученик должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Для работы головного мозга полезны: рыба, мясо, молочные продукты (особенно кефир и творог), орехи, бананы и морепродукты. Контролируйте употребление ребенком сладкого. Переизбыток простых углеводов отнимает бодрость и активность. А вот немного черного шоколада стимулирует умственную работу.

Личная гигиена

Приучите ребенка к элементарным правилам личной гигиены: чистить зубы хотя бы 2 раза в день, регулярно купаться и мыть руки как можно чаще. Ученые утверждают, что 80% инфекционных заболеваний передается именно через грязные руки. Поэтому соблюдение правил личной гигиены является одним из основных способов сохранения здоровья. Так как в школе не всегда имеется возможность вымыть руки, приучите ребенка носить с собой антибактериальные влажные салфетки и пользоваться ими при необходимости очистить руки.

Режим дня

Постоянно соблюдающийся режим дня позволит ученику легче справляться с нагрузками в школе. Приучите ребенка просыпаться, есть, отдыхать, делать уроки и ложиться спать в одно и то же время. Ученики младших классов должны отправляться в кровать не позже 21.00.

Распределение нагрузок

В школе ребенок большую часть времени сидит за партой. Парта для школьника – его рабочее место. Из-за однообразности положения кровь плохо циркулирует, а мозг недостаточно насыщается кислородом. Поэтому важно, чтобы у ребенка было место, где бы он смог размять мышцы, расправить позвоночник после школьных занятий. Запишите его в спортивную секцию. В какую именно? Спросите у него самого. Занятия спортом помогут развить физическое здоровье ребенка, укрепить иммунитет, а также улучшат его настроение.

Меньше компьютера и телевизора

Следите за тем, чтобы ребенок не проводил все свое свободное время перед телевизором или монитором компьютера. Это только испортит ему зрение и осанку. Лучше пусть в это время ребенок погуляет с друзьями во дворе или посетит тренировку. Ученикам младших классов не рекомендуется находиться перед компьютером больше часа в день.

Добавить комментарий