При какой температуре нужно спать?

сонДышать во время сна нужно свежим, но теплым воздухом.

Если воздух слишком жаркий — мы тяжело засыпаем и мало спим. Это все потому, что оптимальной для снабжения крови к мозгу является температура воздуха 18-20 градусов С. Для пожилых людей это 23-25 градусов. Часто наши бабушки и дедушки страдают от бессонницы, а не слишком ли жарко им?

За счет понижения температуры тела возникает приятная сонливость. Об этом следует обязательно помнить тем, кто плохо спит.

Сон на холодном воздухе полезен только абсолютно здоровому закаленному человеку с правильным носовым дыханием.

Для больных (насморк, искривление носовой перегородки и др.) сон на улице, веранде, при настежь растворенном окне опасен.

Американский ученый Джервис, проведя исследования, утверждает, что даже у здоровых людей, которые спят при открытом окне в холодное время года, часто бывает насморк.

Так что спать нужно при 18-20 градусах, с закрытыми окнами, но перед сном следует обязательно делать проветривание. Таким образом, вы избавитесь от бессонницы, повысите качество ваших снов, вероятность осознанного сновидения, а также будете чувствовать себя здоровыми и бодрыми.

Добавить комментарий