Идеальный вес — как вычислить?

калорииПростая и распространенная формула определения идеального веса такова:

  • Рост до 165 см: идеальный вес = рост — 100 кг.
  • Рост 166 — 175 см: идеальный вес = рост — 105 кг.
  • Рост более 175 см: идеальный вес = рост — 110 кг.

Еще один способ определить идеальный вес — это формула Юэ-Годлевского. Она хороша тем, что учитывает возраст человека.

Идеальный вес = ( А + В ) — 2*С, где

  • А — это ваш рост минус 100 см;
  • В — это возраст, разделенный на 10;
  • С — это рост минус 100 дм.

(например: если ваш рост 168 см и вам 35 лет, ваш идеальный вес считается так:
(68 +3,5 ) -2 * 6,8 = 57,9 кг)

Зачем определять Индекс массы тела (ВМИ)?

Для оценки риска возникновения болезней, связанных с избыточным весом, таких как атеросклероз, сахарный диабет, гипертония, инфаркт миокарда или ишемическая болезнь сердца.
Для оценки избытка или недостка жировой ткани в организме .

Как исчисляется ВМИ?

Рост (в метрах) возводим в квадрат, т.е. рост (м) x рост (м), дальше вес ( в кг) делим на полученный результат.

Значение коэффициента BMИ

В соответствии с рапортом Мировой Организации Здоровья (WHO):

1. Оптимальная масса тела, когда коэффициент BMI равен: 21 для женщин и 23 для мужчин;

2. Нормальная масса тела, если коэффициент BMI находится в пределах от 19 до 25;

3. Избыточный вес — коэффициент BMI больше чем 25.

4. Ожирение — когда коэффициент BMI больше чем 30.

ВНИМАНИЕ! Люди с коэффициентом BMI = 25-29 требуют детального анализа, поскольку нужно определить причины избыточного веса.

Причинами могут быть:

1) избыток жировой ткани (определяется с помощью антропометрические циркуля или ядерного магнетического резонанса);
2) развитая мышечная масса (у спортсменов) или костной массы, генетически унаследованной, отличной у мужчин и женщин. С этой целью следует рассчитать показатель WHR (отношение объема талии к объему бедер).

Исключения — для кого Индекс массы тела не является адекватным показателем риска заболевания?

  • Беременные женщины
  • Спортсмены и люди с развитой мышечной тканью
  • Дети (в процессе роста)
  • Старики (трудно точно измерить рост)

Интерпретация значения коэффициента BMИ — о чем он говорит?

  • Чем выше коэффициент BMИ, тем больше риск заболевания атеросклерозом, сахарным диабетом, или ишемической болезнь сердца.
  • Чрезмерно низкий показатель свидетельствует об анорексии.
  • С позиции медиков, люди с оптимальным и нормальным коэффициентом BMИ здоровее и живут дольше, а люди с неадекватным значением коэффициента имеют больший риск заболеть различными болячками.

Добавить комментарий