Почему стоит заниматься пилатесом?

Пилатес Занятия Пилатесом рекомендуют остеопаты, хиропрактики, хирурги, физиотерапевты по соображениям безопасности физических упражнений и удивительных результатов. Пилатес укрепляет мышцы не только снаружи, но и расположенные на более глубоком уровне. За счет удлинения мышц фигура приобретает более красивую форму. Как показывает практика Пилатес для похудения является одним из лучших физических упражнений.

Шесть основных принципов

Пилатес имеет шесть основных принципов: дыхание, концентрация, контроль, центр, точность и плавность. Соблюдение всех из них является необходимым условием для надлежащего осуществления занятий. Освоение всех этих элементов требует времени, но мы не должны отчаивайтесь – ведь, к примеру, освоение автомобиля тоже вначале представляется крайне сложным делом, но его осваивают все.

Принципы на практике

Дыхание имеет огромное влияние на улучшение циркуляции и концентрации жизненных сил, а также на нормальное функционирование мышц. Концентрация улучшает понимание тела и позволяет ощутить сигналы, поступающие от него. Контроль — для начинающих его трудно достичь , — но, по словам основателя метода Джозефа Пилатеса: лучше выполнять одно упражнение три раза, но правильно, чем двадцать раз неправильно. Центр — упражнения в значительной степени основаны на укреплении центральной части тела: мышцы тазового дна, ягодицы, бедра, мышцы брюшной полости, нижние мышцы спины, мышцы груди — те части, которыми часто пренебрегают. Точность движений связана с контролем определенных мышц тела.

Вот 20 причин, почему стоит заняться Пилатесом:

  1. разрабатываются суставы,
  2. делается стройным тело,
  3. укрепляются мышцы,
  4. живот становится плоским, а талия — более тонкой,
  5. укрепляются бедра и руки, ягодицы приобретают округлую форму,
  6. тело начинает двигаться более свободно,
  7. уменьшаются боли (например, в пояснице)
  8. сбалансировано развиваются мышцы,
  9. улучшается осанка, становится правильной,
  10. укрепляется позвоночник за счет увеличения и укрепления мышц живота,
  11. снимается напряжение и его последствия, расслабляется тело, чем улучшается отдых,
  12. улучшается настроение и повышается уверенность в себе,
  13. Пилатес помогает похудеть: увеличение мышечной массы увеличивает сжигание калорий,
  14. благодаря устойчивости дыхание улучшается кровообращение, это помогает организму избавиться от токсинов,
  15. повышается контроль тела,
  16. успокаиваются тело и разум,
  17. улучшаются способности к концентрации,
  18. плавные движения во время физических упражнений приводят к способности двигаться без утомления весь день,
  19. помогает расслабиться после долгого, напряженного дня,
  20. является возможностью «излечить» неприятие своего тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.